Como perder gordura com pilates em casa

Sabemos que é bem difícil perder gordura na barriga, ao contrario de ganhar, que é bem mais fácil. Se a gordura da sua barriga insiste em não ser eliminada, você precisa iniciar uma série de exercícios de Pilates que tem foco na barriga e que vão te permitir tonificar a região do abdômen, além de perder a gordura da barriga.

Instruções de como perder a gordura da barriga

Primeiro: Aprenda a posição da prancha, que é um exercício básico de pilates para seu dia a dia. Esse exercício é chamado de Roll Up, aonde você deve flexionar e estender o quadril, conforme imagem abaixo. Realizando esse exercício você fortalece e aperta os músculos da barriga, que além de queimar calorias, ajudam a derreter a gordura da barriga. O ideal é repetir o exercício durante diversos dias até que realize ele com tranquilidade, após acostumar, force mais durante o exercício contraindo os músculos do abdômen durante a realização do exercício.

Segundo: Para manter seus músculos do abdômen em atividade, tente usar uma bola de pilates, utilize ela em momentos do dia a dia, como quando estiver na frente do computador, assistindo televisão ou conversando com alguém, com isso seus músculos do abdômen permaneceram por mais tempo em atividade.

Terceiro: Pratique sempre exercícios aeróbicos, pelo menos 3 vezes na semana, intervalando a intensidade dos exercícios, da mesma forma que o treinamento do Corpo de 21 ensina. Você pode praticar qualquer exercício aeróbico ou cárdio, pois qualquer um irá lhe ajudar no processo de comer perder gordura da barriga.

Quarto: Mantenha sempre uma dieta saudável e combine com exercícios de Pilates no seu dia a dia. Lembre que é preciso consumir menos calorias do que se gasta, então se não controlar sua dieta os exercícios não farão efeitos. Alimentos ricos em açucares e gorduras não são recomendados, dê preferência por alimentos naturais e integrais. E por último não se esqueça de ingerir bastante líquido, sendo água e sucos naturais, evite refrigerantes.

Se você quer aprender mais sobre como emagrecer com Piltes, conheça o treinamento Corpo de 21.