Inicial > Dieta > Como emagrecer sem passar fome

Como emagrecer sem passar fome

por Guia do Como
Como emagrecer sem passar fome

Saiba que é possível aprender como emagrecer sem passar fome, ou melhor, se você passar fome seu corpo não vai funcionar como deve e você não vai perder as calorias que deseja.

Se você está passando fome com a esperança de perder alguns quilinhos, saiba que não é uma boa ideia, pois quanto mais você passar fome, mais seu organismo diminuirá o gasto das suas reservas de gordura/calorias. Isso acontece devido a auto preservação do nosso organismo, aonde ele reage de forma a prevenir o gasto excessivo das nossas reservas para aumentar a sobrevivência, já que o consumo foi reduzido.

Porém o principal fator que influência o fato de perder peso passando fome, não é que você não vai perder peso, mais é que você perderá peso perdendo também sua saúde, ou seja, de forma não saudável.




A boa notícia é que se você quer aprender como emagrecer sem passar fome é bem simples, basta seguir alguns passos básicos para programar seu organismo para queimar calorias de forma eficiente sem ficar com fome. Siga os passos abaixo e emagreça sem passar fome.

Leia também: Como emagrecer correndo
Leia também: Como secar a barriga em pouco tempo

10 dicas de como emagrecer sem passar fome

Dica #1 – Café da manhã

Não pule o café da manhã, ele é primordial. Enquanto você estava dormindo, seu corpo estava em jejum e sem comida por 8 horas, suas reservas de energia estavam sendo gastas e seu metabolismo diminuiu. Pela manhã é o melhor momento para dar o start para seu corpo queimar gordura.

Evite alimentos gordurosos e com grande quantidades de açúcar, como: bacon, manteiga, donuts, biscoitos recheados e consuma alimentos mais saudáveis, como ovos, torradas integrais, iogurte natural, aveia com frutas, sucos naturais, chá verde, café.

Dica #2 – Coma mais e devagar

Um dos passos principais para aprender como emagrecer sem passar fome, é aumentar a quantidade de refeições, pelo menos seis refeições, nas quantidades certas e come-las com calma, sem a pressa de comer e não mastigar direito.

Dica #3 – Consuma alimentos de absorção lenta

Alimentos com índice glicêmico alto são consumidos mais rápido pelo corpo, por isso prefira alimentos integrais que possuem um índice glicêmico baixo.





blank

Dica #4 – Não tome “evite” refrigerantes

Possui alta concentração de açúcar e quase nenhum nutriente. O consumo de refrigerantes pode arruinar sua evolução no emagrecimento.

Dica #5 – Programe sua alimentação

Se você definir com antecedência o que irá comer, evitará consumir alimentos inadequados, como lanches, salgadinhos e não perderá o foco para continuar emagrecendo.

Dica #6 – Movimente-se, Exercite-se

Exercite-se sempre que puder, pois os exercícios ajudam a melhorar o metabolismo e consequentemente a queimar mais calorias. Qualquer exercício ira ajudar no processo de como emagrecer sem passar fome.

Dica #7 – Dormir mais emagrece

Dormir uma hora a mais por noite pode ajudar uma pessoa a perder cerca de 14 quilos em um ano, de acordo com um pesquisador da Universidade de Michigan.

Dica #8 – Beba com moderação

O consumo de álcool não é proibido, mais você precisa saber que as bebidas alcoólicas são cheias de calorias vazias.




Dica #9 – Beba chá

Beber chá verde também pode ser uma boa estratégia para emagrecer sem passar fome. Alguns estudos sugerem que ele pode acelerar o metabolismo e ajudar na queima de calorias.

Dica #10 – Não deixe de comer aquilo que gosta

O dia do lixo é necessário para poder comer aqueles itens que deseja e não desanimar na sua nova dieta, então uma vez por semana satisfaça seus desejos.

blank

You may also like

Deixe um Comentário

Este site usa cookies para melhorar sua experiência. Vamos supor que você está bem com isso, mas você pode optar por sair, se desejar. Aceitar Saber mais