Saiba que é possível aprender como emagrecer sem passar fome, ou melhor, se você passar fome seu corpo não vai funcionar como deve e você não vai perder as calorias que deseja.
Se você está passando fome com a esperança de perder alguns quilinhos, saiba que não é uma boa ideia, pois quanto mais você passar fome, mais seu organismo diminuirá o gasto das suas reservas de gordura/calorias. Isso acontece devido a auto preservação do nosso organismo, aonde ele reage de forma a prevenir o gasto excessivo das nossas reservas para aumentar a sobrevivência, já que o consumo foi reduzido.
Porém o principal fator que influência o fato de perder peso passando fome, não é que você não vai perder peso, mais é que você perderá peso perdendo também sua saúde, ou seja, de forma não saudável.
A boa notícia é que se você quer aprender como emagrecer sem passar fome é bem simples, basta seguir alguns passos básicos para programar seu organismo para queimar calorias de forma eficiente sem ficar com fome. Siga os passos abaixo e emagreça sem passar fome.
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10 dicas de como emagrecer sem passar fome
Dica #1 – Café da manhã
Não pule o café da manhã, ele é primordial. Enquanto você estava dormindo, seu corpo estava em jejum e sem comida por 8 horas, suas reservas de energia estavam sendo gastas e seu metabolismo diminuiu. Pela manhã é o melhor momento para dar o start para seu corpo queimar gordura.
Evite alimentos gordurosos e com grande quantidades de açúcar, como: bacon, manteiga, donuts, biscoitos recheados e consuma alimentos mais saudáveis, como ovos, torradas integrais, iogurte natural, aveia com frutas, sucos naturais, chá verde, café.
Dica #2 – Coma mais e devagar
Um dos passos principais para aprender como emagrecer sem passar fome, é aumentar a quantidade de refeições, pelo menos seis refeições, nas quantidades certas e come-las com calma, sem a pressa de comer e não mastigar direito.
Dica #3 – Consuma alimentos de absorção lenta
Alimentos com índice glicêmico alto são consumidos mais rápido pelo corpo, por isso prefira alimentos integrais que possuem um índice glicêmico baixo.
Dica #4 – Não tome “evite” refrigerantes
Possui alta concentração de açúcar e quase nenhum nutriente. O consumo de refrigerantes pode arruinar sua evolução no emagrecimento.
Dica #5 – Programe sua alimentação
Se você definir com antecedência o que irá comer, evitará consumir alimentos inadequados, como lanches, salgadinhos e não perderá o foco para continuar emagrecendo.
Dica #6 – Movimente-se, Exercite-se
Exercite-se sempre que puder, pois os exercícios ajudam a melhorar o metabolismo e consequentemente a queimar mais calorias. Qualquer exercício ira ajudar no processo de como emagrecer sem passar fome.
Dica #7 – Dormir mais emagrece
Dormir uma hora a mais por noite pode ajudar uma pessoa a perder cerca de 14 quilos em um ano, de acordo com um pesquisador da Universidade de Michigan.
Dica #8 – Beba com moderação
O consumo de álcool não é proibido, mais você precisa saber que as bebidas alcoólicas são cheias de calorias vazias.
Dica #9 – Beba chá
Beber chá verde também pode ser uma boa estratégia para emagrecer sem passar fome. Alguns estudos sugerem que ele pode acelerar o metabolismo e ajudar na queima de calorias.
Dica #10 – Não deixe de comer aquilo que gosta
O dia do lixo é necessário para poder comer aqueles itens que deseja e não desanimar na sua nova dieta, então uma vez por semana satisfaça seus desejos.